Szakember árulta el, hogy hány fok az az ideális hőmérséklet a hálószobában, amiben jó aludni. Persze a tudomány csak egy dolog.

A jó alvás kulcsa nem csak a megfelelő méretű ágy és jó minőségű matrac, hanem a kiváló hőmérséklet. A szakemberek szerint már néhány fok eltérés is teljesen tönkreteheti az éjkszakánkat, az alvás minőségét. Pedig mint tudjuk, a jó alvás több szempontból is fontos: egyrészt fáradtan nehezebben koncentrálunk, frusztráltabbak leszünk és egészségügyi hátulütői is vannak az alváshiánynak.

(Fotó: @kstonematheson)

Dr. Eve Van Cauter kutatta hosszú heteken-hónapokon át a kérdést, és arra a következtetésre jutott, hogy 18 és 20 fok között lenne az ideális hőmérséklet az emberi szervezet számára.

Egy korábbi tanulmány is ezt támasztja alá, a hűvösebb szobában alvó emberek 19 perccel tovább aludtak, mint a meléegebb szobákban alvó társaik.

Ezt is érdemes elolvasni:

Életünk egyharmadát alvással töltjük, DE nem mindegy HOGYAN!

A pihentető éjszakai alvás a nyugodtan elfogyasztott reggeli szigorú szabálynál is fontosabb az életünkben. A fáradtság kihat a mentális képességeinkre, a hangulatunkra illetve az egészségünkre is. Ez utóbbira pedig manapság sokkal jobban oda kell figyelni. Egy korábbi tanulmány eredményei alapján a 40 év felettiek 64% -a az oldalukon fekszik, míg 22% -uk, főként 25-39 év közötti nők főleg a hasukon.

Mint azt már korábban annyiszor említettük: a kialvatlanságnak egyszerűen ezernyi káros hatása van, nem csak az egészségünkre, de a mentális állapotunkra is. Ha keveset alszol: nem tudsz koncentrálni, ingerlékeny leszel, ezáltal jelentősen csökken a teljesítményed a munkahelyen is, ami miatt a főnökeid vagy kollégáid még pokolibbá tehetik a napod. A rosszabb, ha személyes kapcsolataid, barátaid, családod issza meg a levét az ingerültségednek.

A jó matrac aranyat ér...

Az egyik nagy multinacionális bútoráruház hálózat felmérést készített, hogy az emberek milyen pozícióban alszanak, ezt pedig nyilvánosságra is hozták, ezáltal a matracgyártók tudják, mire kell figyelniük. A megkérdezettek 64 százaléka, főként a 40 év fölöttiek az oldalukon alszanak, míg 22 százalékuk, főként a 25-39 év közötti nők, a hasukon. Ez megterheli a gerincet és a nyakat is, kivéve akkor, ha olyan matracot választasz, amik a legmodernebb technológiáknak köszönhetően tökéletes és fájdalommentes ébredést kínálnak.

A legmodernebb technológiával készült matracaink az ilyen felmérések sokasága alapján készült.

Hiába kicsi a szoba, az ágy MINDIG nagy!

Felnőtt emberek manapság már nem is nagyon gondolkodnak kis méretű, egyszemélyes ágyakban, csak a teljes panelszobát kitöltő nagy franciaágy az egyetlen opció. Ezen nem nagyon kell mit magyarázni, erre halad a trend, és persze nagyon praktikus. De mi van a tárolással? Jó a kérdés! Erről egy másik blogbejegyzésben már írtunk korábban!

Szellőzzőn az anyag!

A magyarok nagy része sajnos (tapasztalataink szerint) nem olyan ágyneműhuzatot választ, mely szellőzik, sokkal inkább a szintetikus anyagokat részesíti előnyben. Mi azt javasoljuk, hogy elsősorban lyocellből, pamutból vagy vászonból készült ágyneműt válasszunk, így megőrzik a frissességet és sokkal egészségesebb körülmények közt tudsz éjszaka pihenni.

HAMAROSAN drasztikusan csökkentjük kiegészítőink választékát, úgyhogy MÉG MOST rendeld meg!

A fényt is te irányítod!

Már korábban érzékjeltettük egy nem túl hosszú cikkben, mennyire jó dolognak tartjuk a smart home technológiát, mert többek közt a fényt is úgy variálod, az erősségtől a színén át egyenesen az automatikus redőnykezelésig, ahogy neked tetszik. Miért vakoskodnál a félhomályban esti olvasásnál, lefekvés előtt? Miért maradjon felkapcsolva a kislámpa és vakítson az éjszaka közepén is? Rögtön két kérdés, amire a jó válasz, hogy ezeket csak elkerülni érdemes, különböző okosmegoldásokkal. Erről is írtunk már korábban, nagyon megéri áttanulmányozni és komolyan elgondolkodni rajt.

A hálószobád legyen a tökéletes harmónia mintapéldája

Legyen az a hely, ahol pillanatok alatt megtalálod a reggeli készülődés közben amit szeretnél. A háló legyen tiszta, legyen rendezett, legyen harmonikus és átlátható. Ez egy aranyszabály, amit NEM LEHET figyelmen kívül hagyni!

A pihentető éjszakai alvás a nyugodtan elfogyasztott reggeli szigorú szabálynál is fontosabb az életünkben. A fáradtság kihat a mentális képességeinkre, a hangulatunkra illetve az egészségünkre is. Ez utóbbira pedig manapság sokkal jobban oda kell figyelni.

Jól válassz matracot!

Egy korábbi tanulmány eredményei alapján a 40 év felettiek 64% -a az oldalukon fekszik, míg 22% -uk, főként 25-39 év közötti nők főleg a hasukon. Talán mondanunk sem kell, egy rossz minőségű, kifeküdt, elfáradt, rossz matraccal micsoda szenvedés lehet minden reggel felkelni. A matracoknak 1001 fajtája van. A Konki Fenyőbútor választékával egyébként nagyon nem foghatsz mellé, de mivel régóta a szakmában vagyunk és nem csak az ágyakhoz, de a matracokhoz is értünk, nyugodtan kérdezz akár itt kommentben is!

Ha kicsi a szoba, de nagy az ágy, akkor érezzük magunkat jól!

A megkérdezettek 42% -a, főleg a 25-39 év közötti párok válaszolták azt, hogy bár a szoba kicsi, szeretik ha nagy franciaágyon alhatnak, gyakran csak az esti alvás funkcióját tölti be  a hálószobájuk, tehát nincs szükségük arra, hogy az ágytól esetleg legyen szabad terük is. De at sem opció, hogy csak egy ágy van a szobában és semmi más, mert különben hova teszed a lefekvés előtt lapozgatott kedvenc könyveid, az olvasó szemüveged (bocsi, ha neked erre semmi szükséged, nem akartunk megsérteni) vagy a mobilodat? Érdemes egy praktikus, kicsi ám nagyon hasznos éjjeli szekrényt választani az ágy mellé.

(Fotó: Toa Heftiba)

Szellőzzön az anyag!

A magyarokra jellemző, hogy szeretik a régi, olcsó, szintetikus anyagból készült lepedőt, ágyneműhuzatot, ágytakarót. Pedig az ágynemű megfelelő szellőzése fontos. Manapság a paplanok (legalábbis a Naturtex) úgy készülnek, hogy elvileg ilyesmivel nem lehet probléma, akkor sem érdemes már ezekkel a szintetikus huzatokkal szórakozni, ráadásul a tisztításuk sem olyan hatékony mint a legújabb technológiákkal készülő ágyneműhuzatok. 

Ha hasznos volt, oszd meg ismerőseiddel! Köszönjük :)